2020 心理健康目标

有时候,随着对决心的期待或对做出重要生活改变的渴望,开始新的一年似乎令人生畏。以下是在新的一年里加强幸福感和心理健康的一些建议:
  • 告别消极的自我对话:当你最好的朋友或爱人情绪低落时,你不会踢他们,所以不要这样对自己。没有人是完美的!接受你的错误和缺点作为改进的机会。
  • 寻求帮助:这是一个巨大的障碍,但是说 “我需要帮助” 这句话有太多的自由。 “精神健康不同于身体健康,对很多想帮忙的人来说是看不见的,你只需要寻求帮助。与支持你的人在一起!
  • 和某人谈谈你的心理健康:寻求帮助是很棒的,定期向某人咨询你的心理健康状况会更好!定期与顾问、朋友或爱人联系是一种全年保持心理健康的好方法。
  • 面对你的情绪:假装什么事情没有发生不会让它消失。因此,如果你感到悲伤、焦虑、愤怒或沮丧,而不是忽视它们,试着找到问题的根源。问问你自己,“是什么让我有这种感觉?我能做些什么吗?谁能帮忙?“即使你无法控制局势,你也可以控制如何处理。抑制你的情绪只会增加情况。
  • 设定合理的目标:目标设定和决议总是一个很好的方法来走上正轨并让自己负责,然而在新的一年开始的时候,这个过程有时会让人觉得势不可挡。设定尊重你的时间和健康界限的合理期望是任何未来规划的重要组成部分。